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激しいワークアウト

Day 2 - Back & Biceps

激しい   42 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Bench

Lori Stephenson
 		    追加者 Lori Stephenson
Day 2 - Back & Biceps
タグ
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説明

Week 5 - 8

Exercises

セット1: 1ラウンド
Warm Up Jog
Warm Up Jog
10 分

セット2: 1ラウンド
Side Lying External Shoulder Rotations
30 回数
Side Lying External Shoulder Rotations
30 回数
Side Lying External Shoulder Rotations
30 回数

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Seated Cable Row
10 回数
Rest
Rest
1 分
Seated Cable Row
10 回数
Rest
Rest
1 分
Seated Cable Row
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
V Grip Pulldowns
20 回数
Rest
Rest
1 分
V Grip Pulldowns
20 回数
Rest
Rest
1 分
V Grip Pulldowns
20 回数
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Chin Ups
Chin Ups
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分
Chin Ups
Chin Ups
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分
Chin Ups
Chin Ups
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット8: 1ラウンド
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
20 回数
Rest
Rest
30 秒

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