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激しいワークアウト

1-2-3

激しい   14 分

ターゲットエリア: Back

器具: Pull Up Bar

1-2-3
タグ
自宅ジムのワークアウト 背中のワークアウト プルアップバーのワークアウト
説明

Train for time...

Exercises

セット1: 1ラウンド
Pull-ups
Pull-ups
1 回
Ab Wheel
2 回数
Back Extension
3 回数

セット2: 1ラウンド
Pull-ups
Pull-ups
3 回数
Ab Wheel
6 回数
Back Extension
9 回数

セット3: 1ラウンド
Pull-ups
Pull-ups
5 回数
Ab Wheel
10 回数
Back Extension
15 回数

セット4: 1ラウンド
Pull-ups
Pull-ups
7 回数
Ab Wheel
14 回数
Back Extension
21 回数

セット5: 1ラウンド
Pull-ups
Pull-ups
9 回数
Ab Wheel
18 回数
Back Extension
27 回数

セット6: 1ラウンド
Pull-ups
Pull-ups
10 回数
Ab Wheel
20 回数
Back Extension
30 回数

セット7: 1ラウンド
Pull-ups
Pull-ups
8 回数
Ab Wheel
16 回数
Back Extension
24 回数

セット8: 1ラウンド
Pull-ups
Pull-ups
6 回数
Ab Wheel
12 回数
Back Extension
18 回数

セット9: 1ラウンド
Pull-ups
Pull-ups
4 回数
Ab Wheel
8 回数
Back Extension
12 回数

セット10: 1ラウンド
Pull-ups
Pull-ups
2 回数
Ab Wheel
4 回数
Back Extension
6 回数

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Core   Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell, Strength Machine, Pull Up Bar
Legs And Core

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激しい 38 分  
Strength Machine, Dumbbell

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