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セット1: 1ラウンド
ウェイト: 重い
15 回数
ウェイト: 重い
15 回数
ウェイト: 適度
15 回数
ウェイト: 適度
30 回数
ウェイト: 重い
❤️ 適度(ゾーン2)
Right Elbow Out Lawnmowers
15 回数
ウェイト: 重い
❤️ 適度(ゾーン2)
Left Elbow Out Lawnmowers
15 回数

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数
ウェイト: 適度
15 回数
ウェイト: 適度
30 回数
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
Open Arm Curls
15 回数
ウェイト: 軽い
20 回数

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 適度
30 回数
ウェイト: 適度
Corkscrew Curls
30 回数
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
Curl Up Hammer Down
15 回数
ウェイト: 適度
15 回数
ウェイト: 適度
Open Arm Hammer Curls
15 回数


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