Back Attack

Start your journey to sculpting an amazing back with this quick back attack. When you get it down and it becomes easy, try it two times in a row to get more reps in. All you need for this workout is a pair of light and moderate dumbbells and a chair or bench.

Exercises

セット1: 2ラウンド

ウェイト: 重い

Dumbbell Deadlift

12 回数

Rest

10 秒

ウェイト: 軽い

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 回数

Rest

10 秒

ウェイト: 適度

Dumbbell Bent Over Rows

12 回数

Rest

15 秒

ウェイト: 適度

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 回数

Rest

15 秒

ウェイト: 適度

Alternating Bent Over Rows

12 回数

Rest

20 秒

セット2: 2ラウンド

ウェイト: 適度

Kneeling Right Arm Rows

12 回数

Transition

10 秒

ウェイト: 適度

Kneeling Left Arm Rows

12 回数

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