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最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

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Walking

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中級 30 分  
Legs   No Equipment
power walk/jog

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激しい 30 分  
50 Push-ups

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中級 9 分  
Stairs

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激しい 20 分  
Lower Body   Cardio Machine
Power Walking/ Jog| Stair Climbing /Hills

Power Walking/ Jog|⭐ Stair Climbing /Hills

激しい 44 分  
Legs   Cardio Machine
Butt&Thighs

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中級 26 分  
Lower Body   Stability Ball, Wall, Resistance Band, Box or Step, Chair

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