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激しいワークアウト

Chest - Physique

激しい   38 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine

Hans Morgan
 		    追加者 Hans Morgan
Chest - Physique
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Barbell Bench Press
ウェイト: 軽い
Barbell Bench Press
15 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bench Press
ウェイト: 適度
Barbell Bench Press
15 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bench Press
ウェイト: 適度
Barbell Bench Press
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 適度
Cable Crossovers
20 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 適度
Cable Crossovers
20 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 重い
Cable Crossovers
20 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 重い
Cable Crossovers
20 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Bench Press
傾斜: 適度
Dumbbell Bench Press
20 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Bench Press
傾斜: 適度
Dumbbell Bench Press
20 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Bench Press
傾斜: 重い
Dumbbell Bench Press
20 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Bench Press
傾斜: 重い
Dumbbell Bench Press
20 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）
Machine Flyes
20 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）
Machine Flyes
20 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Machine Flyes
20 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 最大
❤️ 最大（ゾーン5）
Machine Flyes
20 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
ウェイト: 適度
Cable Tricep Push Down
20 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 適度
Cable Tricep Push Down
20 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 重い
Cable Tricep Push Down
20 回数
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
20 回数
Rest
Rest
1 分
Push-Ups
Push-Ups
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Elliptical Machine
抵抗: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）
Elliptical Machine
1 分

Workout Discussion

02 Aug
good workout. she just needs to tell you the intensity and how heavy (light, med, heavy) prior to starting the set.

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