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激しいワークアウト

BOSU

激しい   40 分

ターゲットエリア: Core, Legs

器具: BOSU, Exercise Mat

Karina Scheers
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Karina Scheers
BOSU
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ボスボールのワークアウト
説明

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Exercises

セット1: 2ラウンド
Ninja BOSU Hopovers
Ninja BOSU Hopovers
30 秒
Rest
Rest
15 秒
BOSU Ninja Climbers
BOSU Ninja Climbers
30 秒
Rest
Rest
15 秒
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Ninja Climbers on BOSU Back
Ninja Climbers on BOSU Back
30 秒

セット2: 2ラウンド
Ninja BOSU Squats
Ninja BOSU Squats
1 分
Rest
Rest
30 秒
Ninja BOSU Left Offset Squats
Ninja BOSU Left Offset Squats
1 分
Rest
Rest
30 秒
Ninja BOSU Right Offset Squats
Ninja BOSU Right Offset Squats
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Ninja Push-ups on BOSU
Ninja Push-ups on BOSU
1 分
Rest
Rest
30 秒
Ninja Plank on BOSU
Ninja Plank on BOSU
1 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Ninja Push-ups on the BOSU Back
Ninja Push-ups on the BOSU Back
1 分
Rest
Rest
30 秒
Ninja Elbow Plank on BOSU
Ninja Elbow Plank on BOSU
1 分
Rest young, grasshopper
Rest young, grasshopper
30 秒

セット4: 2ラウンド
Seated Ninja V with BOSU Balance
Seated Ninja V with BOSU Balance
30 秒
Weighted Ninja Twists on BOSU
Weighted Ninja Twists on BOSU
1 分
Seated Ninja V with BOSU Balance
Seated Ninja V with BOSU Balance
30 秒
Weighted Ninja Twists on BOSU
Weighted Ninja Twists on BOSU
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Seated BOSU Balance
Seated BOSU Balance
2 分
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 分

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