Corr Essentials 2

中級 Duration 18 分

ターゲットエリア: Back, Arms, Chest

追加者 Paul Sbarra

タグ

背中のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Right 90/90 Stretch

30 秒

Left 90/90 Stretch

30 秒

Rest

5 秒

Right Reverse Warrior

30 秒

Left Reverse Warrior

30 秒

Rest

5 秒

Left Inverted Hamstrings

10 回数

Right Inverted Hamstring

10 回数

Right Lateral Lunge

10 回数

Left Lateral Lunge

10 回数

セット2: 4ラウンド

Plank

8 秒

Rest

2 秒

セット3: 1ラウンド

Rest

5 秒

セット4: 4ラウンド

Left Side Plank

8 秒

Right Side Plank

8 秒

セット5: 1ラウンド

Rest

5 秒

セット6: 4ラウンド

Bridge

8 秒

Rest

2 秒

セット7: 1ラウンド

Rest

10 秒

セット8: 1ラウンド

Right Glut Med Mini Band

10 回数

Left Glut Med Mini Bands

8 回数

セット9: 1ラウンド

Rest

10 秒

セット10: 1ラウンド

T-Ball Y's

12 回数

T-Ball T's

12 回数

セット11: 1ラウンド

Rest

10 秒

セット12: 3ラウンド

Push-Ups

20 回数

Rest

5 秒

セット13: 1ラウンド

Rest

10 秒

セット14: 3ラウンド

T-Ball Glut Bridge

12 回数

Rest

5 秒

セット15: 1ラウンド

Rest

5 秒

セット16: 3ラウンド

Squat

10 回数

Rest

5 秒

セット17: 1ラウンド

Rest

5 秒

セット18: 3ラウンド

Right Bicep Curls

12 回数

Left Bicep Curls

12 回数

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5 分, 初心者

16 分 50 秒, 激しい

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Core

初心者

8 分

Core

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中級

15 分

Core

Back

初心者

4 分

Core

Band Workout 2

中級

12 分

Shoulders

Barbell, Dumbbell

Band Workout 3

中級

11 分

Legs

Core Yoga

中級

11 分

Full Body

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