Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Hip

中級   27 分

ターゲットエリア: Pilates

Shirley Thao
 		    追加者 Shirley Thao
Hip
タグ
ピラティスのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Butterfly
Butterfly
1 分
Rest
Rest
5 秒
Right Side Lunge Stretch
1 分
Rest
Rest
5 秒
Left Side Lunge Stretch
1 分
Rest
Rest
5 秒
Right Kneeling Hip Flexor Stretch
1 分
Rest
Rest
5 秒
Left Kneeling Hip Flexor Stretch
1 分
Rest
Rest
5 秒
Right Seated Tensor Fascia Leg Bend
1 分
Rest
Rest
5 秒
Left Seated Tensor Fascia Leg Bend
1 分
Rest
Rest
5 秒
Left Thomas Hip Flexor Stretch
1 分
Rest
Rest
5 秒
Right Thomas Hip Flexor Stretch
1 分
Rest
Rest
5 秒
Isometric Reverse Ball Groin Exercise
1 分
Rest
Rest
5 秒
Right Isometric Hip Extension
1 分
Rest
Rest
5 秒
Left Isometric Hip Extension
1 分
Rest
Rest
5 秒
Isometric Hip Abduction
1 分
Rest
Rest
5 秒
Right Leg Raises
1 分
Rest
Rest
5 秒
Left Leg Raises
1 分
Rest
Rest
5 秒
Supine Left Knee To Chest
1 分
Rest
Rest
5 秒
Supine Right Knee To Chest
1 分
Rest
Rest
5 秒
Transverse Contraction
1 分
Rest
Rest
5 秒
Reverse Right Leg Raise
1 分
Rest
Rest
5 秒
Reverse Left Leg Raise
1 分
Rest
Rest
5 秒
Side Right Leg Adduction Against Gravity
1 分
Rest
Rest
5 秒
Side Left Leg Adduction Against Gravity
1 分
Rest
Rest
5 秒
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 分
Rest
Rest
5 秒
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 分
Butterfly
Butterfly
1 分

関連するワークアウト

Flexible Hip
Flexible Hip
17 分, 中級
Good Stretches
Good Stretches
18 分, 初心者
Hip Work
Hip Work
6 分, 初心者
Stretching
Stretching
12 分 30 秒, 初心者
T&A
T&A
12 分, 中級
Stretch
Stretch
6 分 55 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

中級 12 分  
Core   No Equipment
Upper Body 1

Upper Body 1

初心者 35 分  
Upper Body   Dumbbells
Hips Hips Hips

Hips Hips Hips

中級 20 分  
Pilates  
Body Slim Down

Body Slim Down

初心者 17 分  
Full Body   Exercise Mat
Strengthen Glutes & Core

Strengthen Glutes & Core

中級 45 分  
Legs   Exercise Mat
Cardio My Heart

Cardio My Heart

初心者 15 分  
Lower Body   No Equipment

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料