Biceps Builder * BL

Various curl grips focusing on a slow eccentric. Use a different grip/style in each round with the same weight in that set. Mix in standard, hammer, supinated, incline bench, corkscrew, reverse grip.

Exercises

セット1: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Alternating Bicep Curls

12 回数

Rest

1 分

セット2: 3ラウンド

ウェイト: 重い

Alternating Bicep Curls

8 回数

Rest

1 分

セット3: 3ラウンド

ウェイト: 最大

Alternating Bicep Curls

6 回数

Rest

1 分

セット4: 1ラウンド

ウェイト: 軽い

Alternating Bicep Curls

失敗までの回数

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