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説明

Get a nice little full body exercise in 20 second intervals targeting your arms, abs, legs, and butt. Go as hard as you can and embrace the burn.


Exercises

セット1: 2ラウンド
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 秒
Star Push-ups
Star Push-ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 5ラウンド
Pull-ups
Pull-ups
20 秒
Supermans
Supermans
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 3ラウンド
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット4: 3ラウンド
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット5: 2ラウンド
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット6: 2ラウンド
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 秒
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット7: 3ラウンド
High Heel Parallels
High Heel Parallels
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット8: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 分


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