激しいワークアウト

Xtreme

激しい Duration 52 分

追加者 Roberto Vazquez

説明

Upper body workout,do it slow w/low reps.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 分

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 分

Rest

30 秒

セット2: 3ラウンド

Plank

1 分

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

45 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 秒

Rest

1 分

セット3: 3ラウンド

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

50 秒

Hammer Curls

50 秒

Chin Ups

20 秒

Rest

30 秒

セット4: 3ラウンド

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分

One-Armed Row - Left

45 秒

One Armed Row - Right

45 秒

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

40 秒

Rest

1 分

セット5: 3ラウンド

Tricep Extensions

Tricep Extensions

50 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

50 秒

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 秒

Rest

1 分

セット6: 2ラウンド

Wall Plank

45 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 秒

inverted wall push ups

50 秒

Rest

1 分

セット7: 1ラウンド

Plank

30 秒

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 秒

Flexion Back Row

30 秒

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 秒

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 秒

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9 分, 中級

15 分, 初心者

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