中級ワークアウト

Full Body

中級 Duration 14 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Box or Step, Medicine Ball

追加者 Michael Heithoff

タグ

フルジムのワークアウト全身ワークアウトダンベルのワークアウトベンチのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウトバーベルのワークアウトボックスまたはステップのワークアウトメディシンボールのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 回数

セット2: 3ラウンド

Cable Lat Pull Down

10 回数

セット3: 3ラウンド

10 回数

セット4: 3ラウンド

10 回数

セット5: 3ラウンド

10 回数

セット6: 3ラウンド

Rope Tricep Push Down

10 回数

セット7: 3ラウンド

10 回数

セット8: 3ラウンド

Bench Barbell Calf Raises

10 回数

セット9: 3ラウンド

30 秒

セット10: 1ラウンド

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

セット11: 1ラウンド

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 分

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