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初心者向けワークアウト

Dumbbell Workout

初心者   15 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbell

Willie Foster
 		    追加者 Willie Foster
Dumbbell Workout
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 回数
Rest
Rest
15 秒

セット2: 3ラウンド
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 回数
Alternating Hammer Curls
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12 回数
Rest
Rest
5 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
12 回数
Bicep Curls
Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 回数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 回数
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 回数
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
20 回数

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