Skimble
App Storeでダウンロード
初心者向けワークアウト

Casual Abs

初心者   15 分

ターゲットエリア: Core

器具: Jump Rope, Kettlebell, Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball, Stability Ball

Tsholofelo Motsepe
 		    追加者 Tsholofelo Motsepe
Casual Abs
タグ
フルジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ジャンプロープのワークアウト ケトルベルのワークアウト レジスタンスバンドのワークアウト ダンベルのワークアウト メディシンボールのワークアウト エクササイズボールのワークアウト
説明

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
15 秒
Walking High Knees
Walking High Knees
15 秒
Jog
Jog
15 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 秒

セット2: 1ラウンド
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
20 秒
Rest
Rest
40 秒
Left Upward Woodchop with Band
20 秒
Rest
Rest
40 秒
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
40 秒
Plank Ball Pass with Partner
Plank Ball Pass with Partner
20 秒
Rest
Rest
40 秒
Bridge on Ball
Bridge on Ball
20 秒
Rest
Rest
40 秒
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
40 秒
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 秒
Rest
Rest
40 秒
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
20 秒
Rest
Rest
40 秒
Medicine Ball Soccer Throw
Medicine Ball Soccer Throw
20 秒
Rest
Rest
40 秒
Dumbbell Windmills
20 秒
Rest
Rest
40 秒
Ball Knee Balance
20 秒
Rest
Rest
40 秒
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
20 秒
Rest
Rest
40 秒
Weighted Russian Twists
20 秒
Rest
Rest
40 秒

セット3: 1ラウンド
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 秒
Standing Pigeon - Office
15 秒
Wall Quad Stretch
15 秒
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
15 秒

関連するワークアウト

Casual Abs
Casual Abs
15 分, 中級
Casual Abs
Casual Abs
25 分, 初心者
Casual Abs
Casual Abs
10 分, 中級
Casual Abs
Casual Abs
31 分, 初心者
Casual Abs
Casual Abs
22 分, 中級
Casual Abs
Casual Abs
10 分, 初心者
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Home Gym Whole Body
Home Gym Whole Body
19 分 20 秒, 中級
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Casual Back To School

Casual Back To School

初心者 30 分  
Casual Abs

Casual Abs

初心者 15 分  
Casual Abs

Casual Abs

初心者 25 分  
Core  
Casual Abs

Casual Abs

初心者 11 分  
Core  
Casual Exercise

Casual Exercise

初心者 25 秒  
Lower Body  
Casual Abs

Casual Abs

初心者 16 分  
Core   Wall

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料