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Exercises

セット1: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
8 回数
2 分

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
9 回数
2 分

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
2 分

セット4: 1ラウンド
5 回数
2 分

セット5: 1ラウンド
6 回数
2 分

セット6: 1ラウンド
8 回数
1 分

セット7: 1ラウンド
10 回数
1 分

セット8: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
1 分

セット9: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
1 分

セット10: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
1 分

セット11: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
1 分

セット12: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
1 分

セット13: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
1 分

セット14: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
1 分

セット15: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
1 分

セット16: 1ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
1 分

セット17: 1ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
1 分

セット18: 1ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
1 分

セット19: 1ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
1 分


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激しい 9 分  
Full Body   Exercise Mat
Dips

Dips

中級 60 秒  

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