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説明

Alternating Run/walk


Exercises

セット1: 1ラウンド
傾斜: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
3 分

セット2: 5ラウンド
傾斜: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
傾斜: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分

セット3: 4ラウンド
傾斜: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
45 秒
傾斜: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒

セット4: 3ラウンド
傾斜: 重い
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
傾斜: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒

セット5: 1ラウンド
傾斜: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
3 分
傾斜: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
4 分


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