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中級ワークアウト

Full Body

中級   27 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell

Matt Freeze
 		    追加者 Matt Freeze
Full Body
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 回数
Rest
Rest
20 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 回数
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 回数
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 回数
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 回数
Rest
Rest
20 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 回数
Rest
Rest
20 秒
Crunches
Crunches
25 回数
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 回数
Rest
Rest
20 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 回数
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 回数
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 回数
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 回数
Rest
Rest
20 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 回数
Rest
Rest
20 秒
Crunches
Crunches
25 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 回数
Rest
Rest
20 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 回数
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 回数
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 回数
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 回数
Rest
Rest
20 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 回数
Rest
Rest
20 秒
Crunches
Crunches
25 回数
Rest
Rest
1 分

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