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中級ワークアウト

Core

中級   43 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Stability Ball, Barbell

Catherine Musk
 		    追加者 Catherine Musk
Core
タグ
フルジムのワークアウト 全身ワークアウト エクササイズボールのワークアウト バーベルのワークアウト
説明

Crunches = Cable crunch . Thrusters with Dumbbells

Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
5 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Crunches
Crunches
5 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Crunches
Crunches
5 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Crunches
Crunches
5 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Crunches
Crunches
5 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 重い
Barbell Rotation
5 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
ウェイト: 重い
Barbell Rotation
5 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
ウェイト: 重い
Barbell Rotation
5 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
ウェイト: 重い
Barbell Rotation
5 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
ウェイト: 重い
Barbell Rotation
5 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 重い
Suitcase Carry
30 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
ウェイト: 重い
Suitcase Carry
30 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
ウェイト: 重い
Suitcase Carry
30 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
ウェイト: 重い
Suitcase Carry
30 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
ウェイト: 重い
Suitcase Carry
30 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット4: 1ラウンド
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット5: 1ラウンド
ウェイト: 適度
Thrusters
20 秒
Rest
Rest
10 秒
ウェイト: 適度
Thrusters
20 秒
Rest
Rest
10 秒
ウェイト: 適度
Thrusters
20 秒
Rest
Rest
10 秒
ウェイト: 適度
Thrusters
20 秒
Rest
Rest
10 秒
ウェイト: 適度
Thrusters
20 秒
Rest
Rest
10 秒
ウェイト: 適度
Thrusters
20 秒
Rest
Rest
10 秒
ウェイト: 適度
Thrusters
20 秒
Rest
Rest
10 秒
ウェイト: 適度
Thrusters
20 秒

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