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説明

Days 2 and 5 but Ok to only do 1 if cant fit in 2 in the week


Exercises

セット1: 1ラウンド
5 秒

セット2: 1ラウンド

セット3: 3ラウンド
T-Bar Row
12 回数
1 分

セット4: 9ラウンド
Cable Tricep Push Down Rope
10 回数
30 秒

セット5: 1ラウンド
Tricep Cable push down and hold
12 回数
1 分

セット6: 9ラウンド
Bicep cable push down rope
10 回数
30 秒

セット7: 1ラウンド
Bicep cable push down rope and hold
12 回数
1 分

セット8: 3ラウンド
Hyper extension
20 回数
1 分

セット9: 1ラウンド
Cross trainer or running
30 分


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