Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Glutes

中級   47 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Barbell, Chair, Strength Machine

Alicia Rodriguez
 		    追加者 Alicia Rodriguez
Glutes
タグ
フルジムのワークアウト 脚のワークアウト バーベルのワークアウト 椅子のワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 回数
Rest
Rest
40 秒
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 回数
Rest
Rest
40 秒
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 回数
Rest
Rest
40 秒
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 回数
Rest
Rest
40 秒
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 回数
Rest
Rest
40 秒
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 回数
Rest
Rest
40 秒
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 回数
Rest
Rest
40 秒
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 回数
Rest
Rest
40 秒
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 回数
Rest
Rest
40 秒
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 回数
Rest
Rest
40 秒
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 回数
Rest
Rest
40 秒
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 回数
Rest
Rest
40 秒
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 回数
Rest
Rest
2 分

セット3: 1ラウンド
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 回数
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 回数
Rest
Rest
45 秒
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 回数
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 回数
Rest
Rest
45 秒
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 回数
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 回数
Rest
Rest
2 分

セット4: 1ラウンド
Leg Curls
Leg Curls
10 回数
Leg Curls
Leg Curls
10 回数
Leg Curls
Leg Curls
10 回数
Leg Curls
Leg Curls
10 回数
Leg Curls
Leg Curls
10 回数
Leg Curls
Leg Curls
10 回数
Leg Curls
Leg Curls
10 回数
Leg Curls
Leg Curls
10 回数
Rest
Rest
2 分

セット5: 1ラウンド
Floor Bridge
Floor Bridge
12 回数
Rest
Rest
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
12 回数
Rest
Rest
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
12 回数
Rest
Rest
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
12 回数
Rest
Rest
2 分

セット6: 1ラウンド
Cable Pull Throughs
Cable Pull Throughs
10 回数
Rest
Rest
45 秒
Cable Pull Throughs
Cable Pull Throughs
10 回数
Rest
Rest
45 秒
Cable Pull Throughs
Cable Pull Throughs
10 回数
Rest
Rest
45 秒
Cable Pull Throughs
Cable Pull Throughs
10 回数
Rest
Rest
2 分

セット7: 1ラウンド
Hip Abductor
Hip Abductor
12 回数
Rest
Rest
45 秒
Hip Abductor
Hip Abductor
12 回数
Rest
Rest
45 秒
Hip Abductor
Hip Abductor
12 回数

関連するワークアウト

Legs & Glutes
Legs & Glutes
10 分 15 秒, 中級
Lower Half
Lower Half
33 分 3 秒, 中級
Legs
Legs
35 分, 中級
Legs & Glute
Legs & Glute
16 分 2 秒, 中級
Legs And Glutes
Legs And Glutes
7 分 38 秒, 激しい
Glutes 1
Glutes 1
30 分, 激しい
Rep Fitness Colorado Barbell
このワークアウトのトップチョイス

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

WARR PHYSIQUE - Quad/ Ham (Turkey Leg)
WARR PHYSIQUE - Quad/ Ham (Turkey Leg)
27 分 57 秒, 中級
⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️✪DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗 1💥 Supersets & German Volume Training💋🌟HS
⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️✪DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗 1💥 Supersets & German Volume Training💋🌟HS
1 時間 12 秒, 激しい
🦿🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 2*LEGS 🦿🏆🌟HS
🦿🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 2*LEGS 🦿🏆🌟HS
1 時間 5 分 12 秒, 激しい
Week 1 & 2 (TH) - Lower Body
Week 1 & 2 (TH) - Lower Body
29 分 42 秒, 激しい
Autumn Butt Workout (Mondays) Week 1-4
Autumn Butt Workout (Mondays) Week 1-4
5 分, 中級
Williamsburg Legs
Williamsburg Legs
31 分, 激しい
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Best Ball Exercises

Best Ball Exercises

中級 22 分  
Core   Stability Ball, Dumbbell
Bands And Balls

Bands And Balls

中級 28 分  
Core   Resistance Band, Stability Ball, Dumbbell
Strengthen Glutes & Core

Strengthen Glutes & Core

中級 45 分  
Legs   Exercise Mat
Glute Extra

Glute Extra

激しい 90 秒  
Lower Body  
Mixed

Mixed

中級 21 分  
Full Body   Wall
Treino Completo

Treino Completo

初心者 11 分  
Glutes  

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料