Chest Day

Today is all about your pecs. Keep your chest up, shoulders down, and squeeze those pecs every rep. You're going to need some dumbbells and a stability ball or bench for this one. Oh and don't forget your great posture!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Elliptical

30 分

セット2: 4ラウンド

Stability Ball Chest Press

1 分

Rest

30 秒

セット3: 4ラウンド

Stability Ball Incline Press

1 分

Rest

30 秒

セット4: 4ラウンド

Dumbbell Push ups

1 分

Rest

30 秒

Ab Ball Raises

1 分

セット5: 4ラウンド

Stability Ball Dumbbell Flys

1 分

Rest

30 秒

セット6: 4ラウンド

Ball Push-Ups

1 分

Rest

30 秒

Overhead Press

1 分

Plank

1 分

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