Moderate Back & Biceps

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Elbow to Knee Bird Dogs

30 秒

Chin to Chest Stretch

30 秒

Windmills

30 秒

Seated Spiral Stretches

30 秒

セット2: 1ラウンド

Squats

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Supermans

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Lying Supermans

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Bear Crawls

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Y-T-A

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Squats with Raised Arms

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド

Wide Leg Forward Bend C

30 秒

Back Rolls

30 秒

Wide Leg Stance

30 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

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