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中級ワークアウト

Upper Workout

中級   19 分

ターゲットエリア: Arms, Back, Chest

器具: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench

Daniel Garcia
 		    追加者 Daniel Garcia
Upper Workout
タグ
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Exercises

セット1: 5ラウンド
ウェイト: 適度
Cable Lat Pull Down
12 回数
Transition
Transition
5 秒
Pullovers on Ball
ウェイト: 適度
Pullovers on Ball
12 回数
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
15 秒

セット3: 5ラウンド
Barbell Bench Press
ウェイト: 適度
Barbell Bench Press
12 回数
Transition
Transition
5 秒
Dumbbell Fly
ウェイト: 適度
Dumbbell Fly
12 回数
Transition
Transition
5 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 軽い
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数
Rest
Rest
20 秒

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