Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Cable Upper Workout

中級   40 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms

器具: Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall

Daniel Garcia
 		    追加者 Daniel Garcia
Cable Upper Workout
タグ
フルジムのワークアウト 肩のワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト エクササイズボールのワークアウト メディシンボールのワークアウト ダンベルのワークアウト 壁のワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
ウェイト: 適度
Cable Crossovers
25 回数
Rest
Rest
5 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
15 秒

セット3: 3ラウンド
ウェイト: 適度
Seated Cable Row
25 回数
Rest
Rest
5 秒
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
15 秒

セット5: 3ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 軽い
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 回数
Rest
Rest
15 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
15 秒

セット7: 3ラウンド
Lateral to Front Raises
ウェイト: 軽い
Lateral to Front Raises
25 回数
Rest
Rest
20 秒

セット8: 1ラウンド
Rest
Rest
15 秒

セット9: 3ラウンド
Bicep Curls
ウェイト: 軽い
Bicep Curls
25 回数
Rest
Rest
5 秒
Alternating Hammer Curls
ウェイト: 軽い
Alternating Hammer Curls
25 回数
Rest
Rest
20 秒

セット10: 1ラウンド
Rest
Rest
15 秒

セット11: 3ラウンド
ウェイト: 適度
Cable Tricep Push Down
25 回数
Rest
Rest
5 秒
Tricep Kickbacks
ウェイト: 軽い
Tricep Kickbacks
25 回数
Rest
Rest
20 秒

セット12: 1ラウンド
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
15 秒
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
15 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 秒

関連するワークアウト

Cable Machine Upper Body Routine
Cable Machine Upper Body Routine
40 分 45 秒, 中級
Upper Workout Blast
Upper Workout Blast
24 分 20 秒, 激しい
MY Upper Body
MY Upper Body
18 分 40 秒, 中級
Home Upperbody
Home Upperbody
34 分, 初心者
Upper Body In 30
Upper Body In 30
28 分 30 秒, 中級
Killer Upper Body
Killer Upper Body
14 分 5 秒, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

激しい 19 分  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Ghost Month Workout

Ghost Month Workout

中級 44 分  
Back   Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Bench, Chair
Core Strengthening Workout

Core Strengthening Workout

激しい 24 分  
Core   BOSU, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Chair
Legs and Core Conditioning Workout

Legs and Core Conditioning Workout

激しい 40 分  
Legs   BOSU, Barbell, Box or Step, Wall
Upper Workout

Upper Workout

中級 19 分  
Arms   Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench
Lower Body Workout

Lower Body Workout

中級 20 分  
Lower Body   Chair, Dumbbell, Barbell, Box or Step

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料