Back Attack

Start your journey to sculpting an amazing back with this quick back attack. When you get it down and it becomes easy, try it two times in a row to get more reps in. All you need for this workout is a pair of light and moderate dumbbells and a chair or bench.

Exercises

セット1: 2ラウンド

ウェイト: 軽い

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 回数

Rest

10 秒

ウェイト: 適度

Dumbbell Bent Over Rows

15 回数

Rest

10 秒

ウェイト: 適度

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 回数

Rest

20 秒

セット2: 2ラウンド

ウェイト: 適度

Kneeling Right Arm Rows

15 回数

Transition

10 秒

ウェイト: 適度

Kneeling Left Arm Rows

15 回数

Transition

10 秒

関連するワークアウト

Lose Your Mommy Pooch Plan - Workout #10 - heal core dysfunction, strengthen + shape abs postpartum

11 分 45 秒, 中級

10 MIN Morning Walk Routine | Slow, Controlled & Relaxing

8 分 42 秒, 初心者

10 min. POST-WORKOUT STRETCH for Increased Flexibility and Injury Prevention!

11 分 55 秒, 中級

10 MIN BAT WINGS WORKOUT 2.0 / Get rid Flabby Triceps ! Beginner / With Weights / No Repeat

10 分 45 秒, 初心者

4 Exercises 💪🏼 = Extreme Hip Mobility 🔥 😮

11 分 30 秒, 激しい

14 Days ABS and CORE Challenge - Day 10

10 分 28 秒, 中級

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Austin’s Monday Workout V1

32 分 53 秒, 中級

Upper Body EMOM

30 分, 激しい

Chest Workout For Women

15 分, 中級

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 分 14 秒, 中級

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 分 40 秒, 激しい

Rep & Repeat

50 分, 激しい