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激しいワークアウト

Quick Legs

激しい   26 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Resistance Bands, Stability Ball, Barbell

Taylor Poyer
 		    追加者 Taylor Poyer
Quick Legs
タグ
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説明

Focused on thighs and abs.

Exercises

セット1: 3ラウンド
Reverse Lunges
Reverse Lunges
2 分
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Transition
10 秒
Left Leg Lateral Raise with Band
Left Leg Lateral Raise with Band
1 分
Right Leg Lateral Raise with Band
Right Leg Lateral Raise with Band
1 分
Transition
Transition
10 秒
Squats- With Kettle Bell 18lb
Squats- With Kettle Bell 18lb
1 分
Transition
10 秒
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
失敗までの回数
Transition
10 秒
Barbell Stiff Legged Deadlift
ウェイト: 重い
Barbell Stiff Legged Deadlift
20 回数
Rest
Rest
20 秒

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Lower Body   Strength Machine, Barbell
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激しい 16 分  
Core   No Equipment
Revised Arms

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中級 24 分  
Core   Exercise Mat, Dumbbells
Leg Burner

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中級 29 分  
Lower Body   Dumbbells, Barbell, Strength Machine

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