Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Revised Arms

中級   24 分

ターゲットエリア: Core

器具: Exercise Mat, Dumbbells

Taylor Poyer
 		    追加者 Taylor Poyer
Revised Arms
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Rope Tricep Pull Down 37.5 Lb
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
40 秒
ウェイト: 重い
Seated Cable Row 45 Lb
20 回数
Transition
10 秒

セット2: 2ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Chest Press- 20lb
Dumbbell Chest Press- 20lb
1 分
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Upright Rows 10lb
Dumbbell Upright Rows 10lb
45 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbell Bicep Curls 12 Lb
Dumbell Bicep Curls 12 Lb
1 分
Tricep Kickbacks
ウェイト: 軽い
Tricep Kickbacks
40 秒
Transition
Transition
10 秒
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
15 回数
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
15 回数
Rest
Rest
5 秒

関連するワークアウト

Arms 1
Arms 1
22 分, 中級
Arms Too
Arms Too
1 時間 9 分, 激しい
Arms
Arms
18 分, 中級
Arms
Arms
13 分 30 秒, 初心者
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 分 6 秒, 中級
Arms, Lats & Traps
Arms, Lats & Traps
42 分 10 秒, 激しい
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分 57 秒, 中級
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分 1 秒, 激しい
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分 38 秒, 中級
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分 31 秒, 中級
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分 23 秒, 中級
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分 51 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

fourABS

fourABS

初心者 10 分  
Core   No Equipment
Thankful Thighs

Thankful Thighs

中級 15 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Arms 2

Arms 2

激しい 23 分  
Core   Dumbbell, Strength Machine
Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

中級 33 分  
Lower Body   Barbell
Speedy upper

Speedy upper

中級 14 分  
Arms   Dumbbells, Resistance Bands, Strength Machine, Stability Ball
LEG DAY ( DAY 1)

LEG DAY ( DAY 1)

中級 29 分  
Lower Body   Strength Machine, Exercise Mat

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料