Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

Chest

激しい   29 分

ターゲットエリア: Arms, Chest

器具: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Resistance Band

Steve Jasnosz
 		    追加者 Steve Jasnosz
Chest
タグ
フルジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト ベンチのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト レジスタンスバンドのワークアウト
説明

1 warm-up and 3 drop sets

Exercises

セット1: 1ラウンド
Pec Dec FLye
12 回数
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Pec Dec FLye
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Pec Dec FLye
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Pec Dec FLye
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット6: 1ラウンド
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 回数
Rest
Rest
30 秒

セット7: 1ラウンド
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 回数
Rest
Rest
30 秒

セット8: 1ラウンド
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット9: 1ラウンド
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット10: 1ラウンド
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット11: 1ラウンド
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット12: 1ラウンド
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット13: 1ラウンド
Dumbbell Pullover
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Pullover
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Pullover
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Pullover
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Pullover
10 回数

セット14: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒
Cable Tricep Push Down
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Cable Tricep Push Down
15 回数
Rest
Rest
30 秒
Cable Tricep Push Down
15 回数
Rest
Rest
30 秒
Cable Tricep Push Down
15 回数

セット15: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒
Close Grip Barbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Close Grip Barbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Close Grip Barbell Bench Press
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Close Grip Barbell Bench Press
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Close Grip Barbell Bench Press
12 回数
Rest
Rest
30 秒

セット16: 1ラウンド
Overhead Tricep Extension with Band
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Overhead Tricep Extension with Band
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Overhead Tricep Extension with Band
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Overhead Tricep Extension with Band
10 回数

関連するワークアウト

Chest and tri
Chest and tri
32 分, 中級
Chest
Chest
20 分 59 秒, 中級
Chest & Triceps
Chest & Triceps
11 分, 中級
Chest
Chest
19 分 45 秒,
Chest
Chest
13 分 45 秒, 中級
Arms And Chest
Arms And Chest
19 分 35 秒, 激しい
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Post VIP month 2, Back and Biceps
Post VIP month 2, Back and Biceps
1 時間 52 分 24 秒, 中級
Back & Arms, 50+, Month 2
Back & Arms, 50+, Month 2
55 分, 中級
Resistance 1
Resistance 1
31 分, 中級
My New Bench
My New Bench
8 分 50 秒, 中級
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

12-Minute Running Test

12-Minute Running Test

激しい 12 分  
Lower Body   No Equipment
Chest/Triceps

Chest/Triceps

激しい 50 分  
Arms   Dumbbell, Bench, Strength Machine, Resistance Band
Legs Week 5

Legs Week 5

激しい 1 時間 8 分  
Legs   Barbell, Strength Machine, Cardio Machine
Chest/Back

Chest/Back

激しい 51 分  
Legs   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Cardio Machine
Legs10

Legs10

激しい 48 分  
Legs   Dumbbell, Barbell
Chest/Back

Chest/Back

激しい 46 分  
Upper Body   Dumbbell, Bench

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料