Extend Your Strength

Build some muscular endurance and feel great. Research has found that lifting weights helps you lose fat. Do this strength training routine to shed any lingering fat and replace it with strong, lean muscle! This workout incorporates the use of a set of dumbbells or soup cans - get 'em handy and get on with it!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Elbow To Knee Twists

30 秒

Ankle Grabbers

30 秒

Knees to Elbows

30 秒

Squat Jumps

30 秒

Butt Kickers

30 秒

Snowboard Hops

30 秒

セット2: 2ラウンド

Alternating Bicep Curls

25 秒

Dumbbell Right Split Jumps

20 秒

Tricep Kickbacks

25 秒

Dumbbell Left Split Jumps

20 秒

Dumbbell Lunges

20 秒

Dumbbell Squat Jumps

20 秒

Rest

20 秒

セット3: 2ラウンド

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 秒

Dumbbell Sumo Squats

35 秒

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 秒

Dumbbell Front Raises

35 秒

Rest

20 秒

セット4: 2ラウンド

Dumbbell Push ups

30 秒

Extended Child's Pose

20 秒

Dumbbell Renegade Rows

30 秒

Half Cobra Pose

20 秒

Dumbbell Chest Press

20 秒

Child's Pose with Side Reaches

20 秒

Kneeling Right Side Plank

30 秒

Floor Bridge

20 秒

Kneeling Left Side Plank

30 秒

Corpse

20 秒

セット5: 2ラウンド

Dumbbell Right Leg Curl to Press

30 秒

Vertical Goblet Squats

30 秒

Dumbbell Left Leg Curl to Press

30 秒

Rest

20 秒

セット6: 1ラウンド

Right Dumbbell Woodchops

30 秒

Left Dumbbell Woodchops

30 秒

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