Quick Dumbell

This all dumbbell workout is a well rounded, full body package that is designed to help you create the strongest/healthiest version of YOU possible. Achieve greatness!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Dumbbell Squats

1 分

Rest

10 秒

Right Dumbbell Woodchops

40 秒

Left Dumbbell Woodchops

40 秒

Rest

10 秒

Rest

20 秒

セット2: 2ラウンド

Governators

1 分

Dumbbell Bent Over Rows

1 分

Rest

10 秒

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 秒

Transition

5 秒

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 秒

Rest

20 秒

セット3: 1ラウンド

Dumbbell Front Raises

20 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Upright Rows

1 分

Hammer Curls

1 分

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