Dumbbell SSD

It's not too late to spend some time toning your arms for summer! Grab a pair of moderate weighted dumbbells and keep going strong to the end. Then get outside and show off your Summer Arms!

Exercises

セット1: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Overhead Press

20 秒

ウェイト: 適度

Dumbbell Upright Rows

20 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 秒

Rest

20 秒

セット2: 3ラウンド

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 秒

Bicep Curls

20 秒

Dumbbell Front Raises

20 秒

Rest

20 秒

セット3: 3ラウンド

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

20 秒

ウェイト: 適度

Dumbbell Chest Press

30 秒

Rest

20 秒

セット4: 3ラウンド

Dumbbell Tricep Extensions

20 秒

Rest

20 秒

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