P-Muscle Memory

Dumbbell muscle memory, anyone? This is a great dumbbell workout broken up in three challenging rounds in which you are encouraged to push through and claim victory at the finish. All it requires is an eager student (you) and a set of dumbbells (or soup cans) to start gaining some muscle memory. Go forth & muscle up!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jump Rope

2 分

セット2: 4ラウンド

Chin Ups

45 秒

Rest

15 秒

Tricep Extensions

45 秒

Rest

15 秒

Horizontal Goblet Squats

45 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Fly

45 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Single Leg Curl to Press

45 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Single Leg Curl to Press

45 秒

Rest

15 秒

Kettlebell Swings

45 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Renegade Rows

45 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Chest Press

45 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Push Press

45 秒

Rest

15 秒

Reverse Crunches

45 秒

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Jump Rope

2 分

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