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激しいワークアウト

Abs/Shoulder

激しい   50 分

ターゲットエリア: Back

器具: Barbell

Steve Jasnosz
 		    追加者 Steve Jasnosz
Abs/Shoulder
タグ
フルジムのワークアウト 背中のワークアウト バーベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Decline Situps
10 回数
Rest
Rest
1 分
Decline Situps
10 回数
Rest
Rest
1 分
Decline Situps
15 回数
Rest
Rest
1 分
Decline Situps
15 回数
Rest
Rest
1 分
Decline Situps
15 回数
Transition
Transition
2 分

セット2: 1ラウンド
Smith Machine Overhead Press
50 回数
Behind The Neck Overhead Press
10 回数
Rest
Rest
1 分
Smith Machine Overhead Press
40 回数
Behind The Neck Overhead Press
20 回数
Rest
Rest
1 分
Smith Machine Overhead Press
30 回数
Behind The Neck Overhead Press
30 回数
Rest
Rest
1 分
Smith Machine Overhead Press
20 回数
Behind The Neck Overhead Press
40 回数
Rest
Rest
1 分
Smith Machine Overhead Press
10 回数
Behind The Neck Overhead Press
50 回数
Transition
Transition
2 分

セット3: 1ラウンド
Barbell Upright Row
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Upright Row
7 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Upright Row
5 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Upright Row
18 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Upright Row Medium Grip
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Upright Row Medium Grip
7 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Upright Row Medium Grip
5 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Upright Row Medium Grip
18 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Upright Row Narrow Grip
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Upright Row Narrow Grip
7 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Upright Row Narrow Grip
5 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Upright Row Narrow Grip
18 回数
Transition
Transition
2 分

セット4: 1ラウンド
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 回数

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