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説明

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment


Exercises

セット1: 1ラウンド
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
30 秒
Walk Briskly
Walk Briskly
30 秒
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 秒

セット2: 1ラウンド
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
2 分
Rest
Rest
1 分
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
2 分
Rest
Rest
1 分
Vertical Leg Crunches with Dumbbells
2 分
Rest
Rest
1 分
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
2 分
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
2 分
Rest
Rest
1 分
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
2 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 秒
High Fives
High Fives
30 秒
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 秒


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