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激しいワークアウト

Intense Abs

激しい   15 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Barbell, Chair

Mehmet Kandemir
 		    追加者 Mehmet Kandemir
Intense Abs
タグ
フルジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト エクササイズボールのワークアウト メディシンボールのワークアウト プルアップバーのワークアウト バーベルのワークアウト 椅子のワークアウト
説明

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

セット1: 1ラウンド
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 秒
Over Over Unders
Over Over Unders
15 秒
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
15 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 秒

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Hanging L Raises
Hanging L Raises
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-ups with Lateral Raise
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Overhead Barbell Walk
Overhead Barbell Walk
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Bridge on Ball
Bridge on Ball
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Hot Potato Squats
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Get Ups with Dumbbells
40 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Tippy Toes
Tippy Toes
15 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 秒
Side Stretch with Reverse Prayer
15 秒
Walking High Knees
Walking High Knees
15 秒

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