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中級ワークアウト

Workout 1: Push

中級   14 分

ターゲットエリア: Chest, Arms, Shoulders

器具: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Mary Mills
 		    追加者 Mary Mills
Workout 1: Push
タグ
自宅ジムのワークアウト 胸のワークアウト ダンベルのワークアウト エクササイズボールのワークアウト ベンチのワークアウト
説明

Warm-Up B

Exercises

セット1: 1ラウンド
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
16 回数
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 回数
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
8 回数

セット2: 1ラウンド
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
16 回数
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 回数
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
8 回数

セット3: 1ラウンド
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
16 回数
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 回数
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
8 回数

セット4: 1ラウンド
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
16 回数
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 回数
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
8 回数

セット5: 1ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
16 回数
Push-Ups
Push-Ups
失敗までの回数
Tricep Dips
Tricep Dips
10 回数

セット6: 1ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
16 回数
Push-Ups
Push-Ups
失敗までの回数
Tricep Dips
Tricep Dips
10 回数

セット7: 1ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
16 回数
Push-Ups
Push-Ups
失敗までの回数
Tricep Dips
Tricep Dips
10 回数

セット8: 1ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
16 回数
Push-Ups
Push-Ups
失敗までの回数
Tricep Dips
Tricep Dips
10 回数

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