App Storeでダウンロード
タグ

説明

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

セット1: 1ラウンド
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
15 秒
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
15 秒

セット2: 1ラウンド
Supermans
Supermans
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 秒
Side Bends
Side Bends
15 秒


関連するワークアウト

Moderate Back & Biceps
32 分 30 秒, 中級
Intense Back & Biceps
2 分, 激しい
Casual Back & Biceps
2 分, 初心者


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー