Intense Back & Biceps

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog

30 秒

Skipping Drill

30 秒

Standing Forward Bend

30 秒

Inhale

30 秒

セット2: 1ラウンド

Squats

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Forearm Dolphin Push-ups

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Squats with Raised Arms

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Inchworms

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Thread the Needles

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Inchworm Push-Ups

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Flying Supermans

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Walking Inchworms

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Push-Up and Rotation

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Plyo Side Lunges to Touch

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Down Unders

1 分 20 秒

Rest

40 秒

セット3: 1ラウンド

High Fives

30 秒

Side Stretch with Reverse Prayer

30 秒

Windmills

30 秒

Tippy Toes

30 秒

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