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Exercises

セット1: 2ラウンド
Hydrants With Leg Extensions ( 30 Secs Each Side)
1 分
Rainbows On Knees( 30 Secs Each Side)
1 分
Dragon Squats With Side Kick
Dragon Squats With Side Kick
1 分
Sumo Squats With Lifted Heels
Sumo Squats With Lifted Heels
30 秒
Bear Plank Leg Lifts (30secs Each Side)
1 分
Single Leg Deadlifts (30 Secs Each Side)
1 分
Sumo Squat To Calf Raise
30 秒
Squat To Sumo Squat
30 秒
Rest
30 秒


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中級 25 分  
Lower Body   Dumbbells
Womens Deadlifts 

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中級 19 分  
Lower Body   Exercise Mat, Wall, Dumbbells

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