Chest & Triceps

Start with a 20min sprint to warm up the body. Each exercise should be done at least two times, 4 sets of 10 or 3 sets of 10. Finally finish off the workouts with 21's Barbell curls one time targeting inner bicep and another time targeting the outer bicep.

Exercises

セット1: 1ラウンド

ウェイト: 適度

Barbell Bench Press

4 回数

ウェイト: 重い

Incline Dumbbell Bench Press

3 回数

ウェイト: 適度

Tricep Extensions

4 回数

Chair Tricep Dips

3 回数

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