初心者向けワークアウト

Upper Body 1

初心者 Duration 32 分

ターゲットエリア: Arms, Chest

器具: Dumbbell, Bench

パーソナルトレーナーによって追加されました Samantha Updegraff

タグ

自宅ジムのワークアウト腕のワークアウトダンベルのワークアウトベンチのワークアウト

説明

Chest / Triceps

Exercises

セット1: 3ラウンド

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 回数

30 秒

セット2: 3ラウンド

Push-Ups on Bench

5 回数

10 回数

1 分

セット3: 3ラウンド

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 回数

30 秒

セット4: 3ラウンド

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 回数

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 回数

30 秒

セット5: 3ラウンド

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 回数

30 秒

セット6: 3ラウンド

Push-Ups on Bench

5 回数

10 回数

1 分

セット7: 3ラウンド

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 回数

30 秒

セット8: 3ラウンド

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 回数

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 回数

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