Bold Boxer B!tch

Throw some punches in this boxing style workout. After a quick upper body warm up, we bring the heat with lots of punches . . . and burpees. You will wrap this body weight workout up with a crunch punch ab blast.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Small Forward Arm Circles

30 秒

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Boxer Fist Reaches

45 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Big Forward Arm Circles

30 秒

Shadow Boxing

45 秒

Rest

20 秒

セット2: 3ラウンド

Rapid Punches

45 秒

Rest

10 秒

1 2 Burpees

45 秒

Rest

10 秒

Straight Punches

45 秒

Rest

10 秒

1 2 Burpees

45 秒

Rest

10 秒

Left Crosses

30 秒

Right Crosses

30 秒

Rest

25 秒

セット3: 2ラウンド

Crunch Punches

1 分 30 秒

Front Kicks

1 分

High Kicks and Punches

1 分

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