Biceps

This workout delivers some of the best exercises to activate those 'bi's & tri's'. Nothing fancy here, just some of our favorite classic dumbbell exercises that will work to strengthen and tone your upper extremities. Grab yourself a couple of pairs of moderate to heavy weighted dumbbells and let's get Strong Arms!

Exercises

セット1: 4ラウンド

Hammer Curls

25 回数

Bicep Curls

25 回数

セット2: 4ラウンド

Overhead Press

25 回数

Tricep Extensions

25 回数

Bench Dips

50 回数

セット3: 4ラウンド

Dumbbell Bent Over Rows

25 回数

Tricep Kickbacks

25 回数

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 回数

セット4: 4ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 回数

Dumbbell Front Raises

25 回数

セット5: 1ラウンド

Barbell Squats

100 回数

Lunges

100 回数

Weighted Sumo Squats

100 回数

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