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激しいワークアウト

Lorena 8/10/17

激しい   46 分

ターゲットエリア: Legs, Glutes, Back

器具: Kettlebell, Wall, Dumbbell, Medicine Ball

Gary Gorospe
 		    追加者 Gary Gorospe
Lorena 8/10/17
タグ
フルジムのワークアウト 脚のワークアウト ケトルベルのワークアウト 壁のワークアウト ダンベルのワークアウト メディシンボールのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 回数
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
20 回数
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
20 回数
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 分
Overhead Press
Overhead Press
30 回数
Run
Run
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
40 回数
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 回数
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 回数
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 分
Overhead Press
Overhead Press
50 回数
Run
Run
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
35 回数
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
25 回数
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
25 回数
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 分
Overhead Press
Overhead Press
40 回数
Run
Run
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
50 回数
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
70 回数
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 回数

セット5: 1ラウンド
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
50 回数
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
90 回数
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 回数

セット6: 1ラウンド
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
50 回数
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
110 回数
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 回数

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