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最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

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Horizontal Goblet Squats

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中級 60 秒  
Full Body   Dumbbell
Concentrated Bicep Curls Part 2.

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中級 105 秒  
Arms   Dumbbell, Bench
Front Kicks

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中級 3 分  
Lower Body   No Equipment
Dumbbell Sumo Squats

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中級 60 秒  
Lower Body   Dumbbell
Squat Thrusts

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60 秒  
Chest  
Wide Leg Sit Ups

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中級 60 秒  
Core  

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