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激しいワークアウト

Ripper 3

激しい   53 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell, Kettlebell

Mohd Adli Zil Ikram Ahmad
 		    追加者 Mohd Adli Zil Ikram Ahmad
Ripper 3
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト ケトルベルのワークアウト
説明

Leg and Shoulders!

Exercises

セット1: 4ラウンド
Dumbbell Squats
ウェイト: 軽い
Dumbbell Squats
25 回数
Overhead Press
ウェイト: 軽い
Overhead Press
25 回数
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット3: 4ラウンド
ウェイト: 適度
Dumbbell Deadlift
25 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 軽い
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 回数
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット5: 4ラウンド
Weighted Sumo Squats
ウェイト: 軽い
Weighted Sumo Squats
25 回数
Dumbbell Front Raises
ウェイト: 軽い
Dumbbell Front Raises
25 回数
Rest
Rest
30 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット7: 4ラウンド
Dumbbell Lunges
ウェイト: 軽い
Dumbbell Lunges
25 回数
Kettlebell Halo
ウェイト: 軽い
Kettlebell Halo
25 回数
Rest
Rest
30 秒

セット8: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット9: 4ラウンド
Dumbbell Upright Rows
ウェイト: 軽い
Dumbbell Upright Rows
25 回数
Rest
Rest
30 秒

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