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Friday


Exercises

セット1: 3ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
13 回数
1 分
13 回数
1 分

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 最大
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
1 分
8 回数
1 分
ウェイト: 最大
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
1 分
ウェイト: 最大
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
1 分
8 回数
1 分
ウェイト: 最大
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
1 分
ウェイト: 最大
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
1 分
8 回数
1 分

セット3: 3ラウンド
ウェイト: 最大
10 回数
1 分

セット4: 3ラウンド
10 回数
1 分
ウェイト: 最大
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
ウェイト: 最大
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
1 分

セット5: 3ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
12 回数
1 分

セット6: 3ラウンド
ウェイト: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
Rotary Lat Pulldown
10 回数
1 分

セット7: 3ラウンド
ウェイト: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
Rope Training
1 分
1 分

セット8: 3ラウンド


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Arms   Dumbbell, Bench, Chair
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Back   Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

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