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最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

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10 Min Wake-Up Call

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初心者 10 分  
Core   Exercise Mat
🐾𝐋𝐄𝐆 𝐋𝐔𝐕💓 *Warmup & Stretches* 🌟HS

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初心者 6 分  
Legs   Wall, Exercise Mat
Ankle Weights RK

Ankle Weights 🔥RK🔥

激しい 25 分  
Lower Body   Dumbbell, Chair
Elbow to Knee Bird Dogs

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中級 60 秒  
Core   No Equipment
Bent Knee Twists

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中級 60 秒  
Core   No Equipment
Planks

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初心者 30 秒  
Core  

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