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Exercises

セット1: 2ラウンド
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 分
Side Bends
Side Bends
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Bird Dog
Bird Dog
1 分

セット2: 2ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット4: 2ラウンド
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 分
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
15 秒

セット5: 2ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
15 秒

セット6: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 秒

セット7: 4ラウンド
20 秒
10 秒
20 秒
10 秒
10 秒


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Full Body   Stability Ball

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